L’allenamento a circuito, uno strumento indispensabile

In ogni palestra c’è un fattore primario perseguito da clienti e professionisti del settore: la redditività del tempo.
E questo, insieme al miglioramento della condizione fisica e al raggiungimento di un buono stato di salute, è la filosofia comune di chiunque sia a contatto con le diverse routine sportive.

Tuttavia, parametri come l’incertezza, la mancanza di conoscenza o il semplice desiderio di autonomia da parte del cliente ti portano spesso a vedere, dal tuo bancone, un gran numero di macchine vuote, clienti che occupano alcune sezioni più a lungo del necessario o addirittura la saturazione di alcune attività.

La soluzione?
I cosiddetti circuiti di allenamento che, se non applichi già nelle tue routine, integrerai di base nel tuo centro perché sono il rimedio perfetto sia per te che per il tuo cliente per sfruttare spazio e tempo in parti uguali.

Innanzitutto, è importante non confondere il circuito con le cosiddette routine di allenamento: queste ultime sono il piano e le prime l’esecuzione.
Le due cose devono coesistere all’interno dell’organizzazione che applichi agli allenamenti del tuo centro, perché pianificando una routine adatta a un cliente, la creazione del circuito corrispondente è il passo successivo per avvicinare ciascuno dei tuoi clienti al raggiungimento dei propri obiettivi.
Per qualsiasi domanda, qui per maggiori informazioni sulle routine di allenamento.

In termini generali, per circuito di allenamento si intendono tutte quelle serie di esercizi studiate da un professionista in base all’obiettivo del cliente, che sia la perdita di peso, la tonificazione o il mantenimento.
Queste serie comprendono generalmente tre tipi di sezioni: esercizi di forza, di peso corporeo o cardiovascolari, per i quali viene stabilito un numero di ripetizioni con o senza riposo.
E, proprio in base a tutte queste variabili, vengono classificati tre diversi tipi di esercizi:

–Allenamento intervallato: esercizi che prevedono un certo tempo di riposo tra una serie e l’altra.

-AMRAP: un tipo di circuito che sfida l’atleta a eseguire il maggior numero di ripetizioni previste dal circuito in un determinato periodo di tempo.
Questo è forse il tipo di allenamento più comune tra i seguaci del CrossFit e rappresenta un intero universo di informazioni, che puoi trovare qui. qui.

Una volta chiarito il concetto, dobbiamo dedicare tutti i nostri sforzi alla progettazione di circuiti di allenamento efficaci e corretti, tenendo conto di variabili come la durata della routine di allenamento in cui saranno inquadrati i nostri circuiti, la frequenza con cui saranno praticati, il tipo di esercizi e il numero di ripetizioni di ciascuno, il tutto in funzione dell’obiettivo precedentemente fissato dal cliente in un colloquio iniziale.

D’altra parte, oltre a disporre di tutte le informazioni necessarie che avrai raccolto dalla visita del tuo cliente (altezza, peso, imc, ecc.), è importante spiegare e insegnare una per una tutte le attività e le zone di allenamento che verranno utilizzate in ogni circuito.
Vediamone alcune:

-Esercizi cardio. Questa categoria è perfetta per quei momenti in cui la palestra è più affollata del solito, in quanto possiamo utilizzare esercizi che richiedono un’attrezzatura specifica, come la corsa sul tapis roulant, oppure esercizi che possono essere praticati ovunque, come i jumping jack con le ginocchia alte.

Esercizi perla parte superiore o inferiore del corpo, che possono essere eseguiti, ad esempio, in uno spazio ampio senza bisogno di macchinari e che corrispondono a ripetizioni di squat, flessioni o affondi a peso corporeo, tra i tanti.

–Area pesi liberi, dove puoi lavorare con bilancieri o manubri a seconda delle esigenze del cliente.

L’allenamento con autocarico, che si riferisce a tutti quegli esercizi che si eseguono con il proprio peso corporeo.
Questo tipo di allenamento ha il vantaggio di poter essere eseguito in qualsiasi area della palestra.

–Esercizi ginnici, utilizzando sbarre, anelli o WOD di CrossFit.

Tutti questi esercizi sono un esempio di un’infinità di alternative per allenare il tuo cliente e di solito sono raccolti in cinque stazioni: schiena e spalle, petto, core, parte superiore e inferiore delle gambe.
Senza dimenticare un buon riscaldamento prima di qualsiasi circuito tu faccia.

Come puoi vedere, anche se tutto ciò che abbiamo spiegato finora è solitamente la parte più generica dei circuiti di allenamento, dipende da te e dai tuoi obiettivi il tipo di circuito che vuoi sviluppare.
Maggiore è la personalizzazione, migliori saranno i risultati.

Ormai avrai capito che progettare un circuito di allenamento personalizzato per il tuo cliente non è un compito facile se vuoi farlo nel migliore dei modi.
Tuttavia, la buona notizia è che i vantaggi che si possono ottenere dalla sua progettazione sono molti:

-Educazione del cliente. Da un lato, devi capire che un circuito di allenamento è un ottimo modo per aiutare il tuo cliente a familiarizzare con tutte le aree della palestra.
Solo in questo modo potrà sfruttare appieno i benefici che si possono ottenere con essi e imparare a fare buon uso delle attrezzature disponibili.
E tutto questo, attraverso una spiegazione iniziale nella dimostrazione del circuito.

-Sei una fonte di aiuto. Trasmetti ai tuoi clienti buoni consigli e forme di aiuto efficaci, perché non c’è esperienza migliore per loro che sentirsi sostenuti e accompagnati nel loro tentativo di migliorare la propria condizione fisica.
È molto importante che questo sia un comportamento costante e che tu segua l’evoluzione del tuo cliente durante i circuiti.

-Ottimizzi lo spazio e il tempo della tua palestra. Come dicevamo, l’allenamento a circuito può essere un’alternativa perfetta per sfruttare al meglio ogni spazio della tua palestra e garantire ai tuoi clienti di dedicare a ogni attività il tempo necessario, né più né meno.

-Sei in costante contatto con le nuove tendenze. Sviluppare nuovi circuiti formativi in base alle esigenze dei tuoi clienti ti costringe a cercare nuovi modi per migliorare e a essere in contatto con le nuove tendenze del tuo settore.

In conclusione, un allenamento a circuito è molto di più che applicare diverse serie di esercizi alla routine dei tuoi clienti.
È una fonte costante di pianificazione che porterà la tua attività nella giusta direzione e migliorerà l’esperienza dei tuoi clienti.

È senza dubbio il modo perfetto per ottimizzare la tua attività e trasformarla giorno dopo giorno in uno spazio di evoluzione professionale e personale, per te e per i tuoi clienti.