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CrossFit: cos’è e come gestire la tua attività con TIMP

CrossFit: cos’è e come gestire la tua attività con TIMP

Se hai intenzione di iniziare a praticare il CrossFit, questo articolo è di tuo interesse.
E se gestisci un box… ancora di più!

admin timp · Tempo di lettura: 9 min.
10 Giugno 2021
Se sei un professionista di questa disciplina e stai cercando un software gestionale per il CrossFit, sei fortunato, perché TIMP è la soluzione di cui hai bisogno per il tuo centro.
E se vuoi iniziare a praticare questo sport e sei alla ricerca di informazioni, sei fortunato perché abbiamo un articolo che ti piacerà.
In questo post ti spiegheremo cos’è il CrossFit, ti racconteremo la sua storia, come puoi gestire il tuo centro CrossFit con TIMP se sei un professionista del settore, quali sono i benefici del CrossFit e chi può praticarlo.
E se questo non bastasse, ti daremo alcuni consigli sul CrossFit per principianti se sei alle prime armi.
Completo, non credi?
Beh, fai un bel respiro, stiamo iniziando e il CrossFit non si ferma mai!

Che cos’è il CrossFit?

Il CrossFit è un sistema di allenamento basato su una serie di esercizi funzionali eseguiti ad alta intensità, con periodi di riposo quasi nulli.
Questi esercizi di CrossFit provengono da diverse discipline, come la ginnastica o il sollevamento pesi, e vengono combinati tra loro per creare routine davvero impegnative.
Infatti, è il metodo di allenamento più utilizzato dalle forze di sicurezza, dai militari e persino dai vigili del fuoco.
Non c’è da stupirsi, visto che in un tempo relativamente breve trasforma i suoi praticanti in atleti.
Anche se il rischio di infortuni nel CrossFit è presente come in qualsiasi altro sport, con un allenatore o un trainer esperto che ti consigli e un riscaldamento iniziale adeguato, la maggior parte degli infortuni può essere evitata.
Inoltre, una delle massime del CrossFit è quella di eseguire il maggior numero possibile di esercizi e ripetizioni in un determinato intervallo di tempo.
In definitiva, l’alta intensità degli esercizi unita alla loro grande varietà cerca di mantenere intatta la motivazione dell’atleta nel tempo.
Ciò è favorito anche dal fatto che è comune allenarsi in gruppo quando si pratica il CrossFit all’aperto o nei box CrossFit (centri di allenamento CrossFit), in modo che i membri si sostengano a vicenda e incoraggino una sana competizione tra di loro, che li spinge a continuare a progredire.

Storia del CrossFit

L’origine del CrossFit è piuttosto recente se si considerano le altre discipline di allenamento.
Dobbiamo tornare indietro al 1974 per trovare Greg Glassman, un allenatore californiano frustrato dal fatto che il bodybuilding tradizionale non preparava i praticanti alle fatiche fisiche della vita quotidiana, o per lo meno non lo faceva con l’enorme quantità di tempo che trascorrevano in palestra.
Desideroso di trovare una soluzione a questo problema, ha rivolto la sua attenzione agli allenamenti funzionali – che mirano a preparare il corpo alla vita reale – e ha creato il suo, una combinazione impegnativa di esercizi funzionali ad alta intensità che avrebbe rivoluzionato il mondo del fitness.
Una volta creato il suo sistema, Greg Glassman lo utilizzò per allenare i professionisti della sicurezza civile e militare e nel giro di pochi anni divenne così popolare che si diffuse rapidamente anche al di fuori di queste aree.

I benefici del CrossFit

I benefici del CrossFit sono tanto vari quanto il numero di esercizi che puoi fare.
Prendi nota:

Bruciare i grassi e perdere peso velocemente

Uno dei principali vantaggi del CrossFit è che l’alta intensità con cui viene praticato implica un elevato consumo calorico durante e dopo l’esercizio, che porta a bruciare i grassi.
Pertanto, se praticato regolarmente, il CrossFit è un modo eccellente per raggiungere il tuo peso ideale.

Aumenta la tua resistenza

Questo è uno dei principali benefici del CrossFit.
Come conseguenza dell’alta intensità, un altro potere del CrossFit è quello di aumentare la resistenza cardiovascolare, necessaria per poter eseguire con successo le sue impegnative routine.
Dopo un po’ di tempo di pratica del CrossFit, salire diverse rampe di scale non sarà più così faticoso.

Aumenta la tua muscolatura

Dato che il CrossFit prevede il sollevamento di pesi con esercizi di forza, molti dei quali sono anche molto esplosivi, il risultato più visibile è che in pochi mesi di pratica regolare gli atleti CrossFit appaiono molto più muscolosi e forti.

Riduci lo stress

L’esercizio fisico è sempre stato uno strumento fantastico per affrontare lo stress della vita quotidiana e un metodo di allenamento così intenso come il CrossFit è un vero e proprio antistress.
Fai una sessione di CrossFit e vedrai quanto sei rilassato dopo e quanto dormi bene.
Se è la prima volta potresti non chiudere occhio quella notte a causa della rigidità, ma una volta che ti sarai abituato riposerai come un angioletto.

Dai un tocco di stile al tuo fisico

Abbiamo già parlato del livello di costruzione muscolare che puoi raggiungere con il CrossFit, ma è anche un ottimo modo per snellire il tuo corpo.
Non ci sono fisici gonfi che non riescono a entrare nella porta come nel bodybuilding.
Il CrossFit ti rende visibilmente forte, ma per la vita reale.
O preferisci avere problemi a grattarti la schiena come il cornetto medio della palestra?

Eviti di cadere nella routine

Un problema che molte persone incontrano quando si allenano per un po’ di tempo è che iniziano ad annoiarsi a morte e spesso finiscono per rinunciare.
D’altra parte, è difficile annoiarsi nel CrossFit: l’approccio vario, che cambia nel tempo man mano che si progredisce, rende ogni lezione una nuova avventura.

Aumenta la tua motivazione

L’ultimo dei benefici del CrossFit.
Con il giusto coaching, i risultati del CrossFit arrivano rapidamente, così la tua motivazione rimane forte.
Inoltre, il fatto di allenarsi in gruppo è spesso un fattore molto motivante che aumenta il successo rispetto ad altri metodi di allenamento più solitari.

Come gestire la tua attività di CrossFit con TIMP?

Se ti guadagni da vivere con il CrossFit, avere TIMP nel tuo box significa dire addio a infinite ore di gestione e scartoffie, perché il nostro software automatizza gran parte del tuo lavoro abituale e snellisce il resto in modo incredibile.
Inoltre, i tuoi studenti non hanno bisogno di chiamarti o mandarti un messaggio per prenotare una lezione: la nostra app permette loro di gestire autonomamente le prenotazioni dal loro cellulare.
Questo è un grande vantaggio per loro e anche per te.
Come se non bastasse, il pannello di controllo ti offre informazioni in tempo reale sul tuo box in modo da poter prendere le decisioni migliori: statistiche, registrazione dei tempi, CRM per un follow-up commerciale dei tuoi clienti…
E se hai bisogno di insegnare online, il modulo Streaming integrato ti dà la possibilità di farlo senza dover ricorrere a piattaforme esterne.
È chiaro: se vuoi snellire la gestione della tua casella e dedicarti all’insegnamento – quello che ti piace davvero – TIMP è quello che fa per te.

CrossFit per principianti

È comune chiedersi se il CrossFit per principianti sia troppo difficile, ma come in ogni altro settore c’è sempre una prima volta.
Quindi, se stai pensando di dedicarti al CrossFit, non scoraggiarti.
Al contrario: fai in modo che sia una sfida.
Sarà un’esperienza stimolante e impegnativa che ti spingerà a uscire dalla tua zona di comfort.
Ti accorgerai presto che i tuoi limiti erano molto più lontani di quanto pensassi.
Ad ogni modo, per chiarire questo dubbio, parleremo di chi può praticare il CrossFit e vedremo alcuni consigli per iniziare bene il CrossFit.

Chi può praticare il CrossFit?

Non è difficile essere intimiditi dal CrossFit per la prima volta, soprattutto dopo averlo definito un sistema di allenamento molto impegnativo.
Ma per quanto possa sembrare incredibile, il CrossFit è per tutti, anche se questa affermazione contiene un segreto che fa appello al buon senso: si parte sempre da meno per arrivare a più.
Il CrossFit può quindi essere praticato da quasi tutti, indipendentemente dall’età, dal sesso o dalle condizioni fisiche.
L’importante è che le routine siano adatte al tuo livello e che tu acquisisca abilità, forza e agilità progressivamente, senza fretta.

CrossFit per principianti: consigli per chi è alle prime armi

Uno degli aspetti più interessanti del CrossFit è che ogni giorno, quando entri nella porta del tuo box abituale, trovi scritti su una lavagna gli esercizi che compongono il cosiddetto WOD o Work Of The Day (WOD), ed è uguale per tutti, indipendentemente dal livello di ogni atleta.
Questo significa che puoi imparare i movimenti di ogni esercizio osservando i partner più esperti mentre lo eseguono contemporaneamente a loro.
Il trucco?
Ognuno adatta l’intensità dell’esercizio al proprio livello, quindi ecco il primo consiglio:

Non lasciarti sopraffare

Ognuno fa quello che può nel box, l’importante è che tu dia il massimo in ogni esercizio per migliorare poco a poco.
Questo ci porta al prossimo consiglio:

Non arrenderti

Questo non significa che il CrossFit sia un gioco da ragazzi.
Non è affatto un gioco da ragazzi.
È duro e devi esserne consapevole, ma non così duro da rinunciare quando gli esercizi sembrano difficili da eseguire.
Inoltre, lavorare in gruppo ti aiuterà a non scoraggiarti grazie al supporto dei tuoi colleghi.

Scegli le resistenze in modo progressivo

Nel tuo box puoi usare bande elastiche di diversi livelli di resistenza per esercizi come pull-up, squat e molti altri.
Utilizzali in ordine crescente, da una resistenza minore a una maggiore, e non avere fretta di salire di livello.
Verrà tutto da sé.

Luce di avvio

Come per le fasce, quando sollevi kettlebell o palle mediche, inizia con un peso che ti permetta di eseguire l’esercizio in modo confortevole.
È meglio imparare prima le basi e l’esecuzione di ogni esercizio e aumentare il peso man mano che il tuo corpo ne richiede di più.

Conclusione

Come hai visto, il CrossFit è uno sport che accoglie chiunque sia disposto a sudare e a raggiungere i propri obiettivi in modo graduale.
Se sei un professionista di questa attività e vuoi aprire una tua attività puoi consultare le linee guida per la creazione di un box CrossFit, e se hai già un centro, metti TIMP al tuo servizio e dimentica le lunghe ore di gestione per rispondere alle chiamate per prenotare una lezione .
D’altra parte, se sei venuto qui per decidere di intraprendere il CrossFit, ora hai un quadro più chiaro dell’entusiasmante sfida che ti aspetta.
Entra nel box e diventa un crossfitter!
Non restare indietro!

Vogliamo essere la spinta di cui hai bisogno per portare la tua attività al livello successivo. Ci stai?

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