{"id":25242,"date":"2020-09-17T14:19:53","date_gmt":"2020-09-17T12:19:53","guid":{"rendered":"https:\/\/timp.pro\/2020\/09\/17\/zumba-cosa-ti-serve-per-proporlo-nel-tuo-centro\/"},"modified":"2020-09-17T14:19:53","modified_gmt":"2020-09-17T12:19:53","slug":"zumba-cosa-ti-serve-per-proporlo-nel-tuo-centro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timp.pro\/it\/zumba-cosa-ti-serve-per-proporlo-nel-tuo-centro\/","title":{"rendered":"Zumba: cosa ti serve per proporlo nel tuo centro?"},"content":{"rendered":"<div class=\"trix-content\">\n<div>Si alguien te dice que nunca antes ha escuchado la palabra <strong>Zumba<\/strong>, seguro que te preguntas en qu\u00e9 planeta ha estado viviendo los \u00faltimos a\u00f1os.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es un hecho que <strong>este estilo de baile lleva marcando tendencia desde hace m\u00e1s de dos d\u00e9cadas<\/strong> y no parece que vaya a salir de nuestros gimnasios. El baile se ha popularizado internacionalmente, llevando a m\u00e1s de 15 millones de seguidores de todo el mundo a practicarlo. <\/p>\n<p>Si a\u00fan no impartes clases de Zumba en tu centro, en este art\u00edculo del <a href=\"https:\/\/www.timp.pro\/blog\">blog de TIMP<\/a> vamos a repasar en qu\u00e9 consiste y las principales herramientas que se suelen emplear para dar clases de Zumba.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Convierte tu centro en una fiesta y <strong>toma nota de todo lo que te hace falta para impartir una buena clase de Zumba<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<h2>\u00bfEn qu\u00e9 consiste una buena clase de Zumba?<\/h2>\n<div>El <strong>Zumba es una actividad dirigida que mezcla bailes latinos y ejercicio aer\u00f3bico en grupo<\/strong>. Esta disciplina deportiva originada en Colombia tiene la finalidad de perder peso y tonificar la musculatura a la vez que nos divertimos al ritmo de la m\u00fasica.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>La duraci\u00f3n de las clases es de aproximadamente 50 minutos y su funcionalidad est\u00e1 dividida en cuatro cuadrantes. Los tres primeros se centran en <strong>tonificar las extremidades superiores e inferiores mediante ejercicios de cardio<\/strong> y el \u00faltimo en la <strong>zona abdominal<\/strong>. Durante la clase se fusionan movimientos de alta y baja intensidad para que la quema de grasas sea m\u00e1s eficiente.<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<h3>Tipos de Zumba<\/h3>\n<div>A lo largo del tiempo han ido surgiendo <strong>nuevas modalidades de Zumba<\/strong> mezcladas con otras especialidades. Las m\u00e1s populares son:<\/div>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>\n<strong>Zumba Step<\/strong>: incluye una plataforma a los pasos de baile que te obliga a subir y bajar durante una hora, a la vez que te mueves al ritmo de la m\u00fasica.<\/li>\n<li>\n<strong>Zumba Toning<\/strong>: enfoca los movimientos exclusivamente en mejorar la tonificaci\u00f3n y definici\u00f3n de los m\u00fasculos intensivamente.<\/li>\n<li>\n<strong>Aqua Zumba<\/strong>: ideal para las personas que buscan ejercitarse bajo el agua, a\u00f1adiendo la resistencia del agua y suavizando el impacto en las articulaciones. Esta modalidad es perfecta para las personas de edad avanzada o con problemas de movilidad.<\/li>\n<li>\n<strong>Zumba Kids y Junior<\/strong>: actividad centrada para que los mas peque\u00f1os se entretengan con coreograf\u00edas originales y mejoren su coordinaci\u00f3n corporal-kinest\u00e9sica.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es <strong>cada vez m\u00e1s frecuente<\/strong> <strong>practicar Zumba al aire libre<\/strong>. Y en estos tiempos es m\u00e1s que recomendable, especialmente si la sala en la que lo impartes no es muy amplia.<\/p>\n<figure class=\"attachment attachment--preview attachment--jpg\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<h3>Beneficios para los usuarios<\/h3>\n<div>S\u00f3lo porque Zumba sea una actividad divertida no significa que no sea un ejercicio efectivo. <strong>Los beneficios m\u00e1s destacables de practicarlo<\/strong> son:<\/div>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>Quema calor\u00edas<\/li>\n<li>Aumenta la resistencia<\/li>\n<li>Mejora la postura<\/li>\n<li>Aumenta la confianza<\/li>\n<li>Reduce la ansiedad y el estr\u00e9s<\/li>\n<li>Entrena todo el cuerpo<\/li>\n<li>Requiere de poco material<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las herramientas necesarias en una clase de Zumba?<\/h2>\n<div>Como hemos comentado, uno de los pros que ofrece Zumba es la versatilidad que tiene sin la necesidad de contar con muchos instrumentos.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es muy f\u00e1cil impartir una actividad de Zumba en cualquier centro, ya que <strong>s\u00f3lo se necesitan dos elementos: un profesional con formaci\u00f3n en esta disciplina y una playlist <\/strong>con canciones del momento. Lo ideal es que sea m\u00fasica bastante movida, y la latina funciona especialmente bien en estas clases.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Y si adem\u00e1s quieres llevar la sesi\u00f3n a otro nivel, <strong>puedes incluir materiales a\u00f1adidos como mancuernas de poco peso <\/strong>(entre 0,5 y 1 Kg) al estilo maracas o <strong>una plataforma tipo escal\u00f3n<\/strong> para transformar la clase de Zumba en Zumba Step.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Vi\u00e9ndolo as\u00ed, es muy asequible traer el fitness m\u00e1s r\u00edtmico a un centro deportivo. \u00bfTe animas a que tus clientes \"muevan el esqueleto\" mientras queman unas cuantas calor\u00edas?<\/p>\n<p>Fuentes:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.zumba.com\/\">Zumba.com &#8211; P\u00e1gina web oficial de Zumba<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo Zumba spopola da anni nei centri fitness. Non lo proponi ancora nel tuo? 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