{"id":25236,"date":"2020-12-03T15:26:20","date_gmt":"2020-12-03T14:26:20","guid":{"rendered":"https:\/\/timp.pro\/2020\/12\/03\/vinyasa-yoga-lunione-perfetta-di-respirazione-e-movimento\/"},"modified":"2020-12-03T15:26:20","modified_gmt":"2020-12-03T14:26:20","slug":"vinyasa-yoga-lunione-perfetta-di-respirazione-e-movimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timp.pro\/it\/vinyasa-yoga-lunione-perfetta-di-respirazione-e-movimento\/","title":{"rendered":"Vinyasa yoga: l&#8217;unione perfetta di respirazione e movimento"},"content":{"rendered":"<div class=\"trix-content\">\n<div>\n<strong>Practicar yoga<\/strong> sirve, entre otras cosas, para <strong>entrenar la flexibilidad corporal<\/strong>. Aunque antes de empezar deberemos entrenar nuestra capacidad de elecci\u00f3n, pues hay tal cantidad de estilos de yoga que a veces cuesta decidirse por uno u otro.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Hoy vamos a explicarte un estilo concreto: <strong>el vinyasa yoga<\/strong>, que cuenta con m\u00e1s adeptos cada d\u00eda aunque no sea la variante de yoga m\u00e1s conocida precisamente.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Quiz\u00e1 despu\u00e9s de leer este art\u00edculo lo tengas m\u00e1s claro para decidir si este estilo es el id\u00f3neo para ti. Vamos a conocerlo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<h2><strong>Vinyasa yoga: su origen<\/strong><\/h2>\n<div>El vinyasa yoga es un tipo de yoga caracterizado por una serie de <strong>movimientos encadenados en combinaci\u00f3n con una respiraci\u00f3n fluida y consciente<\/strong>.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Este aspecto le dota m\u00e1s dinamismo que otras variantes de yoga, haci\u00e9ndolo mucho m\u00e1s atractivo para aquellas personas que prefieren clases donde se trabajen diferentes \u00e1reas a la vez, como equilibrio, fuerza y flexibilidad.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Adem\u00e1s, <strong>cada d\u00eda puede ser distinto al anterior en una clase de vinyasa<\/strong>, puesto que esta especialidad no suele repetir el orden de las posturas que se practican cada vez y es posible introducir variaciones en las secuencias de movimientos a voluntad.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Su origen se encuentra en la India como es natural, y se cuenta que la persona que lo dio a conocer al mundo, <strong>el yogui Tirumalai Krishnamacharya<\/strong>, recibi\u00f3 la ense\u00f1anza de esta disciplina de parte de un gran maestro de yoga que viv\u00eda en la monta\u00f1a. Cuando supo de su existencia se fue a pasar 7 a\u00f1os con \u00e9l en su cueva, empap\u00e1ndose as\u00ed de sus conocimientos.<\/p>\n<figure class=\"attachment attachment--preview attachment--jpg\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Los amantes del vinyasa yoga afirman que el hecho de <strong>estar basada en el movimiento progresivo<\/strong> dota a su pr\u00e1ctica de un car\u00e1cter m\u00e1s inteligente e integrador que potencia los beneficios del yoga en cuerpo y mente.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<h2><strong>Beneficios del vinyasa yoga<\/strong><\/h2>\n<div>Como cualquier variedad de yoga, <strong>el vinyasa ofrece una serie de beneficios a quien lo practica que lo hacen muy recomendable<\/strong> y los potencia a\u00fan m\u00e1s si cabe.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Los principales son los siguientes:<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<h3><strong>Mejora tu equilibrio<\/strong><\/h3>\n<div>El yoga es una magn\u00edfica pr\u00e1ctica para adquirir control sobre nuestra postura corporal y equilibrio.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<strong>Cuando practicamos vinyasa este control se incrementa<\/strong>, ya que pasamos de una postura a otra de forma fluida, sin pausas, y esto requiere de mayor equilibrio todav\u00eda.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<h3><strong>Es anti-estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n<div>A menudo nos estresamos porque no dejamos de pensar en mil cosas pendientes que debemos realizar. Por eso la pr\u00e1ctica en un <a href=\"https:\/\/www.timp.pro\/blog\/27-estrategias-de-negocio\/140-consejos-elegir-software-ideal-centro-yoga\">centro de yoga<\/a> o en casa es tan relajante: nos obliga a centrarnos en el control del cuerpo y la mente, dejando de lado el mundanal ruido.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>En el yoga vinyasa este efecto se potencia a\u00fan m\u00e1s, puesto que <strong>enlazar un movimiento con otro y hacer que fluya en sincron\u00eda con la respiraci\u00f3n<\/strong> requiere de m\u00e1s concentraci\u00f3n todav\u00eda.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Si quieres dejar a un lado la ansiedad, al menos durante hora y media, el vinyasa es tu disciplina ideal.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<h3><strong>Te mantiene en forma<\/strong><\/h3>\n<div>El yoga, m\u00e1s all\u00e1 de una pr\u00e1ctica relajante, es una actividad mucho m\u00e1s exigente a nivel f\u00edsico de lo que pudiera parecer en un primer momento. No en vano, quien lleva tiempo practic\u00e1ndolo y domina muchos de sus secretos posee una gran fuerza y resistencia f\u00edsica, algo que por lo general se deja ver en propio f\u00edsico, m\u00e1s tonificado y esbelto.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Si a ello le sumamos el matiz progresivo del vinyasa yoga, <strong>a\u00f1adimos un extra de exigencia que potencia estas ganancias propias del yoga<\/strong>. No obstante, puesto que el movimiento se coordina con la respiraci\u00f3n los ejercicios fluyen sin complicaci\u00f3n mientras el yogui va adquiriendo destreza.<\/p>\n<figure class=\"attachment attachment--preview attachment--jpg\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<h3><strong>Te ayuda a quemar calor\u00edas<\/strong><\/h3>\n<div>Es habitual que en las clases de vinyasa yoga se ejecute un mayor n\u00famero de posturas que en otros tipos de yoga, lo que unido a la progresi\u00f3n al realizarlas aumenta el ritmo de los movimientos. Esto tiene un resultado: <strong>se queman m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, lo que unido a una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada consigue que estilices tu figura.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00bfC\u00f3mo sabr\u00e1s si est\u00e1s siguiendo el ritmo adecuado en una sesi\u00f3n de vinyasa yoga? Si est\u00e1s en una clase guiada esta pregunta no tiene mayor complicaci\u00f3n, pero si la realizas en la tranquilidad de tu hogar f\u00edjate en algo: \u00bfacabas la clase sudando?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Esto es muy variable de una persona a otra, y aunque no es un requisito, <strong>si sudas tienes una pista de que vas por buen camino en cuanto al ritmo de ejecuci\u00f3n<\/strong> de tus ejercicios de vinyasa yoga.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<h2><strong>C\u00f3mo se practica el vinyasa yoga<\/strong><\/h2>\n<div>La respiraci\u00f3n en el yoga es fundamental, y en la modalidad vinyasa todav\u00eda m\u00e1s.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Cuando realizas una asana o postura debes hacerlo respirando, asegur\u00e1ndote de que el movimiento se produce en el intervalo de cada respiraci\u00f3n. Es decir, <strong>la respiraci\u00f3n empieza antes de que lo haga el movimiento y contin\u00faa cuando este ha llegado a su fin<\/strong> y enlazamos de manera fluida con la siguiente asana.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Por ello <strong>esta respiraci\u00f3n es consciente en todo momento<\/strong>, algo que ayuda a mantener la concentraci\u00f3n y a perfeccionar la realizaci\u00f3n de cada postura.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Un detalle curioso es que <strong>al respirar la glotis se contrae<\/strong>, produciendo una respiraci\u00f3n de sonido muy particular que caracteriza a este tipo de yoga y que, seg\u00fan sus expertos, ayuda a aumentar la concentraci\u00f3n.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00bfTe animas a iniciarte en la pr\u00e1ctica del vinyasa yoga? Con la ayuda de profesionales expertos en esta disciplina llegar\u00e1s a poseer un dominio excepcional de tu cuerpo, as\u00ed como de tu capacidad de concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00a1Y adem\u00e1s desconectar\u00e1s de la rutina durante un buen rato!<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tra gli stili di yoga, il vinyasa spicca per il suo dinamismo. Scopri i suoi segreti.<\/p>\n","protected":false},"author":233048127,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[760843574],"tags":[],"class_list":["post-25236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-senza-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vinyasa yoga: l&#039;unione perfetta di respirazione e movimento - TIMP<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/timp.pro\/it\/vinyasa-yoga-lunione-perfetta-di-respirazione-e-movimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vinyasa yoga: l&#039;unione perfetta di respirazione e movimento - TIMP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tra gli stili di yoga, il vinyasa spicca per il suo dinamismo. 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