{"id":25231,"date":"2020-12-28T15:03:08","date_gmt":"2020-12-28T14:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/timp.pro\/2020\/12\/28\/trucchi-per-gestire-la-capienza-e-gli-eccessi-natalizi\/"},"modified":"2020-12-28T15:03:08","modified_gmt":"2020-12-28T14:03:08","slug":"trucchi-per-gestire-la-capienza-e-gli-eccessi-natalizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timp.pro\/it\/trucchi-per-gestire-la-capienza-e-gli-eccessi-natalizi\/","title":{"rendered":"Trucchi per gestire la capienza e gli eccessi natalizi"},"content":{"rendered":"<div class=\"trix-content\">\n<div>Tras las Navidades y la vuelta a la normalidad son muchas las incertidumbres que nos surgen acerca de la <strong>gesti\u00f3n de nuestros centros deportivos <\/strong>y los <strong>excesos<\/strong> a los que nos hemos enfrentado en estas fechas tan se\u00f1aladas.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Los centros deportivos ya terminan los preparativos para su<strong> pr\u00f3xima reapertura <\/strong>sabiendo que probablemente deber\u00e1n reducir el aforo y limitar el horario.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Por eso hemos pensado preparar una peque\u00f1a gu\u00eda que te servir\u00e1 para coger ideas en tu reapertura y acabar de luchar contra la pesadez de las dietas navide\u00f1as.<\/p>\n<\/div>\n<h3><strong>No pasa nada por haber comido un poco de m\u00e1s durante estas fiestas<\/strong><\/h3>\n<div><\/div>\n<div>Desde que las estanter\u00edas de las tiendas empezaron a llenarse de dulces y embutidos navide\u00f1os, hasta el fin de estas fechas, esta situaci\u00f3n lleva consigo el temido aumento de peso, que puede llegar a oscilar entre 2 y 5 kilos de media.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Dos reglas b\u00e1sicas:<br \/>\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li>\n<strong>NO te castigues<\/strong> por no haber seguido una dieta saludable durante estas fechas.<\/li>\n<li>\n<strong>NO conf\u00edes <\/strong>en una <strong>dieta milagrosa<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div>Que S\u00cd debes hacer:<\/div>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>\u00a0<strong>Planificar los men\u00fas con antelaci\u00f3n<\/strong>. Comprar los ingredientes exactos para evitar comer sobras.<\/li>\n<li>Confiar en<strong> alimentos poco cal\u00f3ricos<\/strong>.<\/li>\n<li>\n<strong>Cocinar de forma sencilla <\/strong>para conseguir platos m\u00e1s ligeros.<\/li>\n<li>Consumir <strong>alimentos ricos en fibra<\/strong> para sentir una sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<li>Tener <strong>fruta <\/strong>siempre a mano.<\/li>\n<li>Mantener el <strong>organismo hidratado <\/strong>reservando las bebidas alcoh\u00f3licas para los d\u00edas que realmente s\u00ed son especiales.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfEs seguro ir al gimnasio?<\/strong><\/h3>\n<div><\/div>\n<div>Es una realidad que<strong> la actividad f\u00edsica ayuda al sistema inmunitario<\/strong> a mejorar sus funciones. Nuestra inmunidad se beneficia de la pr\u00e1ctica deportiva independientemente de la intensidad a la que se practique.<\/p>\n<\/div>\n<div>Lo fundamental es que estemos en <strong>constante movimiento<\/strong>. Es muy beneficioso encontrar unos <strong>30 minutos al d\u00eda<\/strong> para activar el metabolismo. Pero si te es imposible realizar deporte asiduamente, puedes encontrar actividades cotidianas como subir por las escaleras en el trabajo y andar en lugar de coger transporte p\u00fablico o ir en coche.<\/p>\n<p>Es aconsejable <strong>tomarse la vuelta a los centros deportivos con calma<\/strong>. Hay que concentrarse y encontrar una conexi\u00f3n entre la mente y el m\u00fasculo.<\/p>\n<figure class=\"attachment attachment--preview attachment--jpg\">\n<\/figure>\n<p>Debemos entender que el cuerpo est\u00e1 en proceso de adaptaci\u00f3n, por lo que no hay que preocuparse por haber bajado intensidad, en muy poco tiempo volveremos a entrenar al mismo ritmo.<\/p>\n<\/div>\n<div>No olvidemos que<strong> el objetivo principal es disfrutar entrenando y nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<h3><strong>Pero, \u00bfC\u00f3mo podemos conseguir que nuestro centro deportivo sea un lugar seguro cumpliendo con las medidas de aforo?<\/strong><\/h3>\n<div><\/div>\n<div>Gracias a las apps de reserva como TIMP podemos <strong>garantizar el acceso a las instalaciones.<\/strong>\u00a0 Muchos centros ya conf\u00edan en los<strong> calendarios inteligentes <\/strong>para gestionar las reservas.\u00a0 Pero una de las opciones que m\u00e1s triunfa entre gestores y usuarios es la <strong>cola inteligente.<\/strong> Una herramienta que adem\u00e1s de dar la opci\u00f3n de <strong>reservar y cancelar citas<\/strong>, permite a tus usuarios que se pongan en cola si quieren acceder a la clase que est\u00e1 completa.<\/p>\n<p>Por lo tanto <strong>si alguien cancela su asistencia<\/strong> a la clase,<strong> TIMP avisar\u00e1 autom\u00e1ticamente <\/strong>a los usuarios que est\u00e1n en cola para que ocupen la<strong> plaza libre<\/strong>.<\/p>\n<p>El software tambi\u00e9n cuenta con un programa de <strong>gesti\u00f3n de reservas<\/strong> que se encargar\u00e1 de gestionar la agenda, sabiendo en todo momento qui\u00e9n est\u00e1 ocupando una instalaci\u00f3n, pista o m\u00e1quina y el tiempo que lleva en ella.<\/p>\n<p>El sistema mostrar\u00e1 toda la informaci\u00f3n del centro en cada instante, como por ejemplo, el control de accesos para usuarios y personal,\u00a0 su ocupaci\u00f3n y <strong>contabilizar el aforo tanto en empleados como usuarios<\/strong>.\u00a0<\/div>\n<div>\n<br \/>A parte de la funcionalidad de aplicaciones como TIMP, te proponemos opciones que podr\u00e1s plantearte de manera opcional para gestionar tu centro:<\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li>\n<strong>Limita el n\u00famero de reservas:<\/strong> As\u00ed conseguir\u00e1s que ning\u00fan usuario de tu centro se quede fuera. Debes avisarlo con tiempo para que todos est\u00e9n al d\u00eda de esta nueva opci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>\n<strong>Define franjas horarias: <\/strong>\u00a0Limita un porcentaje de aforo seg\u00fan la hora del d\u00eda, as\u00ed todo el mundo ser\u00e1 consciente de la afluencia de usuarios en tu centro deportivo.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>Ojal\u00e1 que esta peque\u00f1a gu\u00eda pueda ayudarte a la vuelta a la rutina de la manera m\u00e1s pr\u00e1ctica y productiva. Es momento de reinventarse y apostar por nuevas medidas para mejorar el funcionamiento de tu centro.\u00a0<\/p>\n<p>Estamos seguros que siguiendo tu plan y ayud\u00e1ndote de la \u00faltima tecnolog\u00eda est\u00e1s a solo un paso de conseguir todo lo que te propongas.\u00a0<\/p>\n<p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ti diamo alcune idee per rendere il ritorno alla routine del tuo centro un po&#8217; pi\u00f9 facile.<\/p>\n","protected":false},"author":233048127,"featured_media":7982,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[760843574],"tags":[],"class_list":["post-25231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trucchi per gestire la capienza e gli eccessi natalizi - 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