{"id":17286,"date":"2020-11-02T12:28:02","date_gmt":"2020-11-02T11:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/timp.pro\/2020\/11\/02\/lallenamento-a-circuito-uno-strumento-indispensabile\/"},"modified":"2020-11-02T12:28:02","modified_gmt":"2020-11-02T11:28:02","slug":"lallenamento-a-circuito-uno-strumento-indispensabile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timp.pro\/it\/lallenamento-a-circuito-uno-strumento-indispensabile\/","title":{"rendered":"L’allenamento a circuito, uno strumento indispensabile"},"content":{"rendered":"
\n

Trova il perfetto equilibrio tra spazio e tempo<\/h2>\n
In ogni palestra c’\u00e8 un fattore primario perseguito da clienti e professionisti del settore: la redditivit\u00e0 del tempo.
\nE questo, insieme al miglioramento della condizione fisica e al raggiungimento di un buono stato di salute, \u00e8 la filosofia comune di chiunque sia a contatto con le diverse routine sportive. <\/div>\n
<\/div>\n
Tuttavia, parametri come l’incertezza, la mancanza di conoscenza o il semplice desiderio di autonomia da parte del cliente ti portano spesso a vedere, dal tuo bancone, un gran numero di macchine vuote, clienti che occupano alcune sezioni pi\u00f9 a lungo del necessario o addirittura la saturazione di alcune attivit\u00e0. <\/div>\n
<\/div>\n
La soluzione?
\nI cosiddetti circuiti di allenamento<\/strong> che, se non applichi gi\u00e0 nelle tue routine, integrerai di base nel tuo centro perch\u00e9 sono il rimedio perfetto sia per te che per il tuo cliente per sfruttare spazio e tempo in parti uguali. <\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

Cos’\u00e8 un circuito di allenamento?<\/h3>\n
<\/div>\n
Innanzitutto, \u00e8 importante non confondere il circuito con le cosiddette routine di allenamento: queste ultime sono il piano<\/strong> e le prime l’esecuzione<\/strong>.
\nLe due cose devono coesistere all’interno dell’organizzazione che applichi agli allenamenti del tuo centro, perch\u00e9 pianificando una routine adatta a un cliente, la creazione del circuito corrispondente \u00e8 il passo successivo per avvicinare ciascuno dei tuoi clienti al raggiungimento dei propri obiettivi.
\nPer qualsiasi domanda, qui <\/strong><\/a>per maggiori informazioni sulle routine di allenamento. <\/div>\n
<\/div>\n
In termini generali, per circuito di allenamento si intendono tutte quelle serie di esercizi studiate da un professionista in base all’obiettivo del cliente, che sia la perdita di peso, la tonificazione o il mantenimento.
\nQueste serie comprendono generalmente tre tipi di sezioni: esercizi di forza, di peso corporeo o cardiovascolari, per i quali viene stabilito un numero di ripetizioni con o senza riposo.
\nE, proprio in base a tutte queste variabili, vengono classificati tre diversi tipi di esercizi: <\/div>\n
<\/div>\n
\n–Allenamento<\/strong> intervallato:<\/strong> esercizi che prevedono un certo tempo di riposo tra una serie e l’altra.<\/div>\n
<\/div>\n
\n-AMRAP:<\/strong> un tipo di circuito che sfida l’atleta a eseguire il maggior numero di ripetizioni previste dal circuito in un determinato periodo di tempo.
\nQuesto \u00e8 forse il tipo di allenamento pi\u00f9 comune tra i seguaci del CrossFit e rappresenta un intero universo di informazioni, che puoi trovare qui. qui<\/strong><\/a>.<\/strong>\n<\/div>\n
<\/div>\n
-Completare un determinato numero di giri nel minor tempo possibile.<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

Progettazione di circuiti di formazione, materiali e attivit\u00e0<\/h3>\n
Una volta chiarito il concetto, dobbiamo dedicare tutti i nostri sforzi alla progettazione di circuiti di allenamento efficaci e corretti<\/a>, tenendo conto di variabili come la durata della routine di allenamento in cui saranno inquadrati i nostri circuiti, la frequenza con cui saranno praticati, il tipo di esercizi e il numero di ripetizioni di ciascuno, il tutto in funzione dell’obiettivo precedentemente fissato dal cliente in un colloquio iniziale. <\/div>\n
<\/div>\n
D’altra parte, oltre a disporre di tutte le informazioni necessarie che avrai raccolto dalla visita del tuo cliente (altezza, peso, imc, ecc.), \u00e8 importante spiegare e insegnare una per una tutte le attivit\u00e0 e le zone di allenamento che verranno utilizzate in ogni circuito.
\nVediamone alcune: <\/div>\n
<\/div>\n
\n-Esercizi cardio. <\/strong>Questa categoria \u00e8 perfetta per quei momenti in cui la palestra \u00e8 pi\u00f9 affollata del solito, in quanto possiamo utilizzare esercizi che richiedono un’attrezzatura specifica, come la corsa sul tapis roulant, oppure esercizi che possono essere praticati ovunque, come i jumping jack con le ginocchia alte.<\/div>\n
<\/div>\n
Esercizi perla parte superiore o inferiore del corpo<\/strong>, che possono essere eseguiti, ad esempio, in uno spazio ampio senza bisogno di macchinari e che corrispondono a ripetizioni di squat, flessioni o affondi a peso corporeo, tra i tanti.<\/div>\n
<\/div>\n
\n–Area pesi<\/strong> liberi, dove puoi lavorare con bilancieri o manubri a seconda delle esigenze del cliente.<\/div>\n
<\/div>\n
\nL’allenamento con autocarico<\/strong>, che si riferisce a tutti quegli esercizi che si eseguono con il proprio peso corporeo.
\nQuesto tipo di allenamento ha il vantaggio di poter essere eseguito in qualsiasi area della palestra. <\/div>\n
<\/div>\n
\n–Esercizi<\/strong> ginnici, utilizzando sbarre, anelli o WOD di CrossFit.<\/div>\n
<\/div>\n
Tutti questi esercizi sono un esempio di un’infinit\u00e0 di alternative per allenare il tuo cliente e di solito sono raccolti in cinque stazioni<\/strong>: schiena e spalle, petto, core, parte superiore e inferiore delle gambe.
\nSenza dimenticare un buon riscaldamento<\/a> prima di qualsiasi circuito tu faccia. <\/div>\n
<\/div>\n
Come puoi vedere, anche se tutto ci\u00f2 che abbiamo spiegato finora \u00e8 solitamente la parte pi\u00f9 generica dei circuiti di allenamento, dipende da te e dai tuoi obiettivi il tipo di circuito che vuoi sviluppare.
\nMaggiore \u00e8 la personalizzazione, migliori saranno i risultati. <\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

I vantaggi di creare un circuito per il tuo cliente<\/h3>\n
<\/div>\n
Ormai avrai capito che progettare un circuito di allenamento personalizzato per il tuo cliente non \u00e8 un compito facile se vuoi farlo nel migliore dei modi.
\nTuttavia, la buona notizia \u00e8 che i vantaggi che si possono ottenere dalla sua progettazione sono molti<\/strong>: <\/div>\n
<\/div>\n
\n-Educazione del cliente.<\/strong> Da un lato, devi capire che un circuito di allenamento \u00e8 un ottimo modo per aiutare il tuo cliente a familiarizzare con tutte le aree della palestra.
\nSolo in questo modo potr\u00e0 sfruttare appieno i benefici che si possono ottenere con essi e imparare a fare buon uso delle attrezzature disponibili.
\nE tutto questo, attraverso una spiegazione iniziale nella dimostrazione del circuito. <\/div>\n
<\/div>\n
\n-Sei una fonte di aiuto.<\/strong> Trasmetti ai tuoi clienti buoni consigli e forme di aiuto efficaci, perch\u00e9 non c’\u00e8 esperienza migliore per loro che sentirsi sostenuti e accompagnati nel loro tentativo di migliorare la propria condizione fisica.
\n\u00c8 molto importante che questo sia un comportamento costante e che tu segua l’evoluzione del tuo cliente durante i circuiti. <\/div>\n
<\/div>\n
\n-Ottimizzi lo spazio e il tempo della tua palestra. <\/strong>Come dicevamo, l’allenamento a circuito pu\u00f2 essere un’alternativa perfetta per sfruttare al meglio ogni spazio della tua palestra e garantire ai tuoi clienti di dedicare a ogni attivit\u00e0 il tempo necessario, n\u00e9 pi\u00f9 n\u00e9 meno.<\/div>\n
<\/div>\n
\n-Sei in costante contatto con le nuove tendenze.<\/strong> Sviluppare nuovi circuiti formativi in base alle esigenze dei tuoi clienti ti costringe a cercare nuovi modi per migliorare e a essere in contatto con le nuove tendenze del tuo settore.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
In conclusione, un allenamento a circuito \u00e8 molto di pi\u00f9 che applicare diverse serie di esercizi alla routine dei tuoi clienti.
\n\u00c8 una fonte costante di pianificazione che porter\u00e0 la tua attivit\u00e0 nella giusta direzione e migliorer\u00e0 l’esperienza dei tuoi clienti. <\/div>\n
<\/div>\n
\u00c8 senza dubbio il modo perfetto per ottimizzare la tua attivit\u00e0 e trasformarla giorno dopo giorno in uno spazio di evoluzione professionale e personale, per te e per i tuoi clienti.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Questi circuiti possono essere molto efficaci nel tuo centro.
\nScopri come progettarli e i loro vantaggi. <\/p>\n","protected":false},"author":233048127,"featured_media":8038,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-17286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nL'allenamento a circuito, uno strumento indispensabile - TIMP<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/timp.pro\/it\/lallenamento-a-circuito-uno-strumento-indispensabile\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L'allenamento a circuito, uno strumento indispensabile - TIMP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Questi circuiti possono essere molto efficaci nel tuo centro. 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